La canicule peut aggraver les risques pour la santé, surtout pour les personnes diabétiques. Voici quelques conseils pour naviguer en toute sécurité à travers les vagues de chaleur :
Impacts sur la santé :
- Déshydratation : La chaleur peut entraîner une perte excessive d’eau, ce qui peut être dangereux pour les personnes diabétiques.
- Risque d’hypoglycémie et d’hyperglycémie : Les changements de température peuvent affecter la façon dont le corps réagit à l’insuline, pouvant provoquer des fluctuations de la glycémie.
- Coup de chaleur : L’exposition prolongée à la chaleur peut entraîner un coup de chaleur, une condition potentiellement grave. Les symptômes sont souvent très similaires à ceux de l’hypoglycémie et de l’hyperglycémie.
Conseils pour rester en sécurité :
- Adapter son alimentation et s’hydrater : prioriser les aliments riches en eau et boire régulièrement de l’eau. Éviter l’alcool, les boissons sucrées et la caféine.
- Se protéger de la chaleur, même à l’intérieur : rafraîchir régulièrement, garder son logement frais et éviter les activités énergivores. Éviter d’utiliser la sécheuse, le four et tout autre appareil qui dégage beaucoup de chaleur.
- Limiter les activités physiques : réduire les efforts physiques, surtout à l’extérieur, et prendre des pauses fréquentes.
- Se protéger lors des sorties : porter des vêtements légers, clairs et amples, appliquer de la crème solaire et éviter l’exposition directe au soleil pendant les heures les plus chaudes.
- Suivre son traitement médical habituel : faire attention aux décollements de capteurs et ne pas arrêter son traitement.
Prévention des effets de la chaleur :
- Restez hydraté en buvant suffisamment d’eau sans attendre d’avoir soif. C’est essentiel.
- Planifiez vos activités physiques pendant les périodes les moins chaudes de la journée (par exemple, avant 11 h ou après 18 h).
- Rafraîchissez-vous régulièrement en prenant des douches ou en utilisant des linges humides froids sur votre visage et votre corps.
- Priorisez les endroits frais et climatisés pour vos activités et sorties.
- Prenez des nouvelles de vos proches, vos voisins et les personnes plus vulnérables. N’hésitez pas à leur rendre visite ou les inviter à rester au frais.
- Protégez-vous de la chaleur en portant des vêtements légers et en réduisant vos efforts physiques.
- Surveillez les avertissements de chaleur et suivez les recommandations des autorités locales.
En suivant nos conseils et en prenant des précautions, vous pouvez protéger votre santé et celle de vos proches pendant les périodes de chaleur intense.
Venessa Dugal
Références
https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1805223/canicule-quebec-canada-conseils-quoi-faire-urgence-sante
https://www.quebec.ca/securite-situations-urgence/urgences-sinistres-risques-naturels/quoi-faire-avant-pendant-apres-urgence-sinistre/chaleur-extreme
https://www.federationdesdiabetiques.org/federation/actualites/canicule-fortes-chaleurs-et-diabete-soyez-prudents
